Dieta

                                                                                 


 Esta dieta denominada crudívora se basa en seguir una alimentación compuesta de vegetales y frutas sin ningún conservante, sin fermentar y sobre todo sin cocinar, por lo que se mantienen las propiedades fisicoquímicas y nutricionales de los alimentos.

Tiene ventajas como lograr una piel más suave e hidratada, unos dientes más sanos y uñas más fuerte, mejora las funciones intestinales evitando el estreñimiento, adfemas disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.


DÍA 1
Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada y 1 manzana

A media mañana:

• 1 vaso de jugo de zanahoria, apio y remolacha

Comida:

• 1 ensalada de lechuga, tomates, cebolla, hinojo y apio aliñada con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta
• 1 plato de gazpacho
• 1 fruta

Merienda:

• 1 pera

Cena:

• 1 ensalada de brotes de soja, alfalfa, zanahoria rallada, radicheta y cebolla aliñada con aceite de oliva, zumo de limón, sal y pimienta
• 1 fruta

DÍA 2
Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada y 1 porción de melón o sandía

A media mañana:

• 1 yogur descremado

Comida:

• 1 ensalada de tomate y tofu aderezada con albahaca picada, aceite de oliva, sal y pimienta
• 1 jugo de manzana y zanahoria
• 1 fruta

Merienda:

• 1 porción de uvas

Cena:

• 1 ensalada de cebollas, naranja, tomates y almendras aliñada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta
• 1 fruta

DÍA 3
Desayuno:

• 1 yogur descremado y 1 melocotón

A media mañana:

• 1 jugo de remolacha, manzana y apio

Comida:

• Buñuelos de trigo con puré de tomates, ajo, aceite de oliva y un chorrito de vinagre
• 1 ensalada de frutas

Merienda:

• 1 manzana

Cena:

• 1 ensalada de hojas de espinaca, brotes de alfalfa, tomates y nueces aliñada con aceite de oliva, vinagre de manzana, sal y pimienta

DÍA 4
Desayuno:

• 1 licuado de banana y leche
• 2 melocotones

A media mañana:

• 1 yogur descremado

Comida:

• Budín de semillas
• 1 jugo de manzana, melocotón y zanahoria
• 1 fruta

Merienda:

• 1 kiwi

Cena:

• 1 ensalada de naranjas, repollo blanco cortado en tiras, pasas de uva y semillas de sésamo aliñada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta
• 1 fruta

DÍA 5
Desayuno:

• 1 licuado de melocotón y leche
• 1 manzana

A media mañana:

• 1 ensalada de frutas

Comida:

• 1 plato de sopa de crema de zanahorias
• 1 ensalada de lechuga, tomates, cebollas, apio y manzana aliñada con aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta
• 1 fruta

Merienda:

• 1 yogur descremado

Cena:

• 1 ensalada de repollo colorado, zanahoria y manzana rallada, brotes de soja y alfalfa aderezada con aceite de oliva, jugo de limón y naranja, sal y pimienta
• 1 fruta.